Quais alimentos que ajudam a combater a queda de cabelo? (Foto: Internet)

Quais alimentos que ajudam a combater a queda de cabelo?



Quais alimentos que ajudam a combater a queda de cabelo?

Todo mundo quer um cabelo bonito e saudável, e o mercado oferece uma gama de produtos com diversas recomendações, ainda mais quando se trata de tratamento contra queda de cabelo.

Diversas receitas caseiras ou produtos específicos são destinados para o problema da calvície, mas alguns não fazem o resultado esperado ou apenas possui um alto valor de investimento.

Ou seja, quem sofre de calvície sabe os diversos transtornos que esse problema pode causar, não só por fatores estéticos como psicológicos. Por isso, é normal a pessoa buscar diversas soluções a fim de acabar com esse problema.

E você sabia que existem alguns alimentos e vitaminas podem ajudar na queda de cabelo?

Alimentos e hábitos naturais que ajudam a combater a queda do cabelo

Mas existem alguns métodos naturais que podem ser usados para ajudar a combater a calvície feminina.

Dentre eles, está uma alimentação saudável, que podem ser excelentes aliados no tratamento e prevenção da calvície.



Alguns alimentos que possuem vitaminas do complexo B, vitamina A, zinco, ferro e proteínas não podem faltar na dieta de quem quer evitar a queda de cabelos.




Além disso, veja outros alimentos que podem ajudar a evitar a calvície:

  • cereais, grãos e integrais
  • carne vermelha magra
  • peixes
  • folhas verdes escuras

Outra grande ajuda no combate a calvície é o óleo de coco. Alguns especialistas indicam que o óleo de coco pode inibir a 5 alfa-redutase, uma enzima responsável pela queda de cabelo.

Nesse caso, o óleo de coco pode ser usado diretamente no cabelo, massageando os fios e o couro cabeludo.

Há também a opção de tomar capsulas, vendidas em farmácia ou casa especializadas, que podem contribuir com a queda de cabelo.

Vitaminas contra queda de cabelo

Além de uma alimentação balanceada, você pode fazer uso de algumas vitamis que vão ajudar contra a queda de cabelo. Alguma delas são:

– Vitamina A

A vitamina A é um antioxidante que auxilia na produção de óleo pelo couro cabeludo.

Pode ser encontrada em cenoura, batata doce e bife de fígado.

– Vitaminas do complexo B

A vitamina B12 pode ser responsável pela perda de cabelo por si só, simplesmente devido a uma deficiência. Injeções de vitamina B12 podem resolver problemas de perda de cabelo. Pode ser encontrada em peixes, carnes, ovos, queijo e leite.

Já a vitamina B6 também é eficaz contra a queda de cabelo.

Ela também ajuda na coloração do cabelo e tem um papel importante na criação de niacina, que é necessária para a circulação saudável.

Pode ser encontrada na banana, carnes, fígado, rim, vegetais verdes como couve ou espinafre, cereais e ovos.

Na vitamina B3, é usada para reduzir o colesterol no couro cabeludo, o qual inibe o crescimento dos cabelos. Presente em carne, fígado, frutas secas e peixes.




– Biotina

Ela promove o crescimento do cabelo e é crucial para evitar a secura do cabelo e fios quebradiço.



Alimentos como acelga, cenoura, oleaginosas (nozes, amêndoas, amendoim etc.), ovos e frutas vermelhas (morangos, framboesas, mirtilos etc.) são ricos em Biotina.

– Vitamina C

A vitamina C é um antioxidante natural e ajuda a manter o cabelo saudável. Ela ajuda na síntese de colágeno e é prontamente disponível na dieta, em fontes ricas, tais como frutas, legumes e verduras.

– Vitamina D

Ajuda na criação de novos folículos pilosos e evita a calvície causada por folículos que entram em estado de dormência frequentemente.

Pode ser encontrada em alimentos como atum, salmão, leite, suco de laranja, leite de soja, cereais, carne de fígado, queijo e a gema do ovo.

– Vitamina E

Vital para a circulação do couro cabeludo e regeneração celular, ambos necessários para o crescimento do cabelo.

Presente em cereais integrais, óleos vegetais e sementes, a gema do ovo, fígado e a gordura que envolve a carne.

Tratamentos extras contra queda de cabelo

Agora, se você busca outros produtos para serem aplicados diretamente no cabelo, sabia que alguns alimentos podem ser de grande ajuda na briga contra a calvície? Veja algumas dicas:

– Suco de Cebola: aplicar diariamente, massageando o couro cabeludo.

– Suco de couve: estimula o crescimento dos fios e deve ser aplicado diretamente no couro cabeludo.

– Abacate: asse no forno a polpa de um abacate e esmague-a com um pano. Aplique sobreo couro cabeludo e deixa agir por alguns minutos. Enxague o cabelo.

Obs: não usar em cabelos oleosos.

– Suco de limão: aplique no couro cabeludo três vezes por semana.

– Babosa (aloe vera): massagear o couro cabeludo com a polpa da babosa.

– Agrião: massagear o couro cabeludo com o suco de 100 gramas de folhas frescas.




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